食事療法
高血糖になってしまった場合、血糖値を下げるために、運動の他に同じく大切なのが食事療法です。
この食事療法が、一番大切です。
食事は回数を減らすのでなく、一日３食はきちんととるようにしましょう。
大切なのは、食事の内容になってきます。
第一に、量を食べすぎないことです。
今までたらふく食べていた人にとっては、つらい食事制限になると思いますが、腹八分目でやめるようにしましょう。
カロリーにも気をつけ、ご飯を減らしておかずを増やすということも避け、ご飯もおかずもどちらかを偏った量にせず、どちらも適量に。
野菜は、必ず３食とることが大切です。
ジュースやフルーツは、食べていけないわけではありません。
知らない人も多いようですが、フルーツにはたくさんの糖分が含まれています。
このフルーツには、こんなに糖分が含まれていたのかと驚くような、糖分を意外なほど多く含んでいるフルーツもあります。
全然甘みがないと思っているフルーツにも、糖分はちゃんと含まれているのです。
フルーツが好きでよく食す人は、まずどのフルーツにどのくらいの糖分が含まれているのかを知ることが必要です。
そこをしっかり頭に入れ、糖質、脂質、たんぱく質をバランスよくとるようにすれば、好きなものを我慢しなくてもよいのです。
フルーツではなく、時にはデザートも食べたくなるでしょう。
これもバランスを考えて、少量ずつ食べるのなら問題ないのです。
レーシック
食事療法で、高血糖がすぐに改善する人も多いようです。
一日３食、何十年にも渡って繰り返される、人間にとってなくてはならない栄養源ですから、バランスよく摂取しましょう。