適度に運動しましょう
高血糖になってしまった場合、血糖値を下げるために、まずは適度な運動が必要になってきます。
運動は、空腹時の血糖値が下がっている時間帯に行うと、逆に低血糖になってしまうことがありますから、空腹時は避けた方がよいでしょう。
しかし、自分で勝手に決めて始めてしまってはいけません。
血糖値が高いと診断されたら、まずは医師の指示に従って、それから運動を始めることです。
特に糖尿病患者で薬を服用している人は、運動によって低血糖に陥りやすいので、注意が必要です。
特に激しい運動をする必要はなく、ウォーキングや体操などでよいのです。
今日はちょっと食べ過ぎたから、いつもより激しい運動をしようなどといったことは禁物です。
気が向いた時だけするのではなく、毎日決まった時間に続けることが大切なのです。
糖尿病になりやすいメタボな人など、運動が苦手な人も多いでしょう。
ウォーキングや体操なら、いつでも一人で気兼ねなくできます。
そして、ウォーキングや体操などの有酸素運動が、血糖値を下げるのです。
普段はウォーキングで、天気の悪い日は体操といったように、うまく組み合わせるのもよいですね。
朝食を食べた後、出勤する際にできるだけ歩くだけでも、ウォーキングになるでしょう。
レーシック
お年寄りが、ある日突然ウォーキングを始めて倒れてしまったというニュースを、目にしたことはありませんか？
運動はよいことですが、何よりもまず健康のために運動を始めようと考えるより、自分の体の今の状態を知ることが大切です。